Cãibra

Elas podem surgir quando você está dormindo, em repouso ou até mesmo quando esta fazendo algum exercício. Quem já sentiu garante que é uma dor bem intensa e pode deixar o local dolorido por alguns dias.

São contrações involuntárias, contínuas e dolorosas dos músculos. As regiões mais afetadas são: panturrilha, posterior da coxa, pés e abdômen. É uma dor tão incômoda que chega sem avisar e não passa despercebida.

Não possui apenas uma causa definida, veja algumas das teorias:

Teoria Metabólica – costumam surgir após o exercício, o ácido láctico, substância produzida a partir da queima da glicose, se acumula em excesso e faz o músculo entrar em fadiga.
Teoria da Desidratação– Quando apresentamos uma perda tão considerável de água, que pode causar um desequilíbrio de fluídos corporais e assim interferir no mecanismo contrátil do músculo.
Teoria Eletrolítica – Junto com a perda de água , são eliminados eletrólitos ( sódio, potássio magnésio) que são moléculas que ajudam a coordenar o trabalho das fibras musculares.
Teoria Ambiental – Modificações extremas de temperatura.
Teoria Neuromuscular (fadiga) – Acredita- se que a fadiga muscular intensa possa causar uma interrupção dos estímulos para nosso sistema nervoso. Essa confusão temporária pode causar uma contração muscular involuntária.

Mas você deve estar se perguntando qual é a teoria mais aceita???

E a resposta é: Nenhuma delas isoladamente, e sim uma combinação de fatores capazes de alterar a contração muscular.

Desidratação + Fadiga Muscular + Perda da eletrólitos + Fadiga = Cãibras

FATORES DE RISCO:

Falta de condicionamento físico
Dieta pobre em vitaminas e sais minerais
Diabetes
Problemas neurológicos
Lesões Vasculares
Síndrome das pernas inquietas

PREVENÇÃO

Preparar o corpo antes de atividades físicas mais exigentes, caprichar na hidratação e uma boa alimentação.

TRATAMENTO

Felizmente, é um mal passageiro, dura de segundos a poucos minutos.
Respire fundo, alongue suavemente e massageie com cuidado o local afetado com movimentos circulares.